標題:
夏季養生 由飲食入手
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作者:
catt
時間:
2014-7-27 06:46
標題:
夏季養生 由飲食入手
夏季養生 由飲食入手
避免貪涼損脾胃陽氣
夏季養生可從以下方面入手:
1. 避邪氣:夏季以「熱」、「濕」之邪為主。一方面天氣炎熱,應注意預防暑熱;另一方面經常下雨,濕氣偏重,應注意避免淋雨、穿着潮濕衣服或長期處於潮濕環境。同時,人們往往因天氣熱而貪涼喜冷,造成脾胃陽氣受損,致胃腸疾病,應避免冷氣溫度太低,防止受風寒之邪。
2. 調飲食:中醫認為「脾」與「長夏」之季相應,因此夏季人們常會感胃口差、頭困乏力。此時可選以下清熱祛暑食材:
(一)山藥綠豆薏米粥
食材:綠豆五十克、薏苡仁五十克、山藥五十克、荷葉五克、粳米適量
功效:清熱解暑、健脾開胃
(二)四神湯
食材:瘦肉一斤、薏苡仁四十克、茯苓二十克、芡實二十克、蓮子四十克、山藥二十克
功效:健脾祛濕,適合大部分人。
此外,夏季養生還應調養情志,防止夏日陽氣過旺而煩躁不安。
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