標題:
助防骨質疏鬆竅門
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作者:
catt
時間:
2012-4-16 06:36
標題:
助防骨質疏鬆竅門
助防骨質疏鬆竅門
1.日常應多吃高鈣質食物,以攝取足夠的鈣質。
2.高鈉質即含鹽分高的食物,例如罐頭食品、煙肉及腐乳等應少吃,過量鈉質和蛋白質會令鈣質從尿液中流失。
3.維他命D有助加快腸道吸收鈣質的速度,含有較高維他命D的健怡食物例子,包括了雞蛋及牛奶等。
4.不應吸煙及別飲用過量的咖啡、酒及茶類飲料。
5.每天做三十分鐘負重運動,例如練習太極。
6.曬太陽是攝取維他命D的最佳途徑。
註:以上資料由物理治療師何應輝提供。
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