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日行五層樓梯強健身心
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發表於 2012-5-7 06:20
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日行五層樓梯強健身心
日行五層樓梯強健身心
【綜合外電報道】城市裏到處有升降機及扶手電梯,市民已絕少需要行樓梯,但美國的研究數據指出,每天上樓梯有助大大減低心臟病發風險。美國自一九六八年提倡行樓梯運動,研究發現若每天行五層樓梯,心臟病風險可降低達兩成半。
若每天行上七百一十四級樓梯,已可消耗二千卡路里,並可增強腿部肌肉及韌帶力量,鍛煉耐力及達到健身減肥效果。研究指出,行樓梯時應把身體微向前傾,以加強小腿及足踝關節的支撐能力,特別有助長者預防跌倒,亦可促進人體呼吸、心臟及血管機能。
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