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20歲起減食量 保中年健康
【本報綜合報道】保持健康體魄從來沒有捷徑，就是人所共知的多運動和飲食均衡等方法，但要付諸實行並持之以恒才有成果。美國西北大學醫學院教授分析三千名人的生活習慣和心血管疾病情況，發現有心臟病家族史人士，只要保持健康生活習慣，病發風險可以很低。教授指，年輕人廿歲開始減低食量和多運動，便是中年健康要訣。

培養運動習慣有長遠好處。（資料圖片）多運動 少煙酒
研究分析三千人的血壓、膽固醇、血糖、體重指數、飲酒、吸煙、飲食及運動的情況。研究指出，減低食量、多運動、避免吸煙和飲酒，都是保持心臟健康的因素，但太少成年人能夠做到，不少中年人早已建立不健康飲食習慣，導致體重增加，且沒有做體能活動。負責教授指，這樣的生活模式可增加心血管疾病。

他希望研究結果可以讓年輕人知道，早年保持活動量和健康的身體，有長遠好處。